Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

девочка

31 января - если кто-то еще не видел)

Привет! Я уже не помню, какой это по счету мой день (здесь можно посмотреть и посчитать), но точно знаю, что давно здесь не объявлялась. Хотя изменилось многое. Меня, впрочем, по-прежнему зовут Катя (все чаще - Katia) и я по-прежнему живу в Лондоне с лучшим в мире псом Барни. И еще я теперь основатель и главный редактор русскоязычного сайта в Лондоне, а также печатного журнала, который скоро выйдет. Сегодня я покажу вам один мой субботний день - хотя для меня выходные, как правило, самые рабочие как раз. (Спойлер - мы отправимся на футбол!)

2omd (33 of 61)

Collapse )
девочка

Голый велопробег

Наверное, как-то не совсем правильно пропадать почти на два месяца из ЖЖ, чтобы потом объявиться с фотографиями чужой обнаженки :) Но устоять невозможно! Поснимала сегодня начало одного из стартов "голого веолопробега" в Лондоне. Раз в год велосипедисты обнажаются (до той степени, которая им самим кажется приемлемой) и вываливают на улицы столицы стройным (не всегда в прямом смысле слова) и веселым велопарадом. Сверхзадача - привлечь внимание общественности к проблемам транспортной загазованности и призвать всех выступить на стороне природы. То есть пересесть на экологически чистый транспорт - велосипед. Но, на самом деле, думаю, многие просто wanna have fun.

Ханжей прошу фотки не открывать и с комментариями "фу, как им не стыдно!" - не выступать. Лондон - невероятно демократичный и расслабленный город. За это его и любим :))

Collapse )
девочка

Как пробежать марафон и получить от этого удовольствие

Наверное, не совсем честно писать про бег в тот момент, когда сама ты бегать не можешь. После четырех с четвертью часов на марафоне мои колени, видимо, решили, что хватит с них издевательств и начали реагировать предательским нытьем на любую относительно длинную пробежку.



Говорят, нельзя продолжать забеги сразу после марафонской дистанции - нужно время, чтоб организм полностью восстановился - но у меня ничего не болело, и я начала рисковать, потому что психологическая зависимость, видимо, уже выработалась :) В общем, зря. После того, как не смогла на днях без слез спуститься по лестнице, убрала бегательные кроссовки подальше, чтоб не смущали, хотя бы на месяц-два. Ну и теперь, раз с практикой пока не складывается, готова преподавать теорию :)

Буду рассказывать исключительно про свой опыт. Как вы, надеюсь, поняли из вступления, я не врач и не профессиональный спортсмен, поэтому, если решитесь бегать, сами думайте, насколько на мой опыт вы можете полагаться. У всех разный организм, разная подготовка, и гарантировать вам, что вы не свалитесь через три километра, если до этого ни разу не надевали кроссовки, я не могу. Хотя я почти уверена, что если нет медицинских противопоказаний, то любой, даже самый неспортивный, казалось бы, человек, способен пробежать 42 км. Нужна только железная воля и регулярные тренировки.

763710_1221_0018 763710_1221_0019

В связи с марафоном, меня часто спрашивали - как давно я начала бегать? Честный ответ: не помню.



Помню, что в школе на уроках физры я бегала отвратительно и всегда была самой последней. Четверки мне ставили только из жалости и потому, что я шла на медаль. Отнюдь не марафонскую :) То есть никаких природных данных (ха-ха) или особой любви к спорту у меня с детства не было. Скорее, наоборот. Уже потом, когда мне перевалило за 20, я начала периодически похаживать в спортзал на всякие аэробики и каланетки, чтобы просто не дать фигуре расплыться. Когда было туго с деньгами, вместо спортзала я шла на стадион за домом и бегала там. Бесплатно. Но делала я это, если честно, очень не регулярно. И максимум пробегала, кажется, кругов пять. Тогда казалось, что это прям дофига. 



В Англии отношения со спортзалом у меня тоже складывались весьма необязательные. Иногда я пахала там круглыми сутками, зато потом могла полгода сидеть на попе ровно и растить ее самую. На первом ознакомительном занятии с инструктором в манчестерском клубе Virgin я “похвасталась” тем, что на беговой дорожке могу бежать полчаса. Ну то есть как бежать. Со скоростью 8-9 км/ч. Скорее, идти, конечно. Вежливая инструкторша меня тогда похвалила. Это было пять лет назад.



Бег долгое время был для меня исключительно разминкой к основным занятиям в спортзале. Однажды мне стало лень перебираться на тренажеры и я решила вместо них остаться на дорожке побегать. Потом еще раз. И еще. В какой-то момент я просто поняла, что бегать мне нравится больше, чем приседать с железками. Ну, это просто каждому свое. Железки, на самом деле, очень полезны - а для красивой фигуры так и значительно эффективнее. Но у меня лично они эндорфинов не вырабатывали. А бег очень даже. Поэтому, когда была возможность “отхалявить” от тренажеров, я ею пользовалась и оставалась на беговой дорожке. Бегала я километров по шесть и редко вначале доводила скорость даже до десятки. То есть это был, скорее, jogging, чем running. Я никуда не спешила.



Collapse )
девочка

5 days to go!

Сайт virgin money мне подсказывает, что до марафона осталось 5 дней, и у меня аж руки холодеют при этой мысли. Волнительно и страшно, и знаете, прям аж в животе будто съеживается все - как перед большим экзаменом. Завтра поеду получать свою официальную наклейку участника, но номер мне уже выдали - 39606. Мне кажется, легко запомнить - все такое кругленькое, делится на три :)

Вся подготовка позади, сейчас уже даже не бегаю - ну, может завтра-послезавтра по 5 км пробегу для разминки. И йога была сегодня с утра. И все. Ем витаминки, рис со шпинатом, коплю энергию и силы. Последние пара недель какие-то немного безумные выдались, - с двумя поездками, в Италию и Швейцарию, - и впереди еще тоже самолеты и поезда. И папин день рождения, и новые встречи, и старые друзья, и много работы, и много, надеюсь, радости.

В общем, на фоне всего как-то даже марафон немного меркнет. Ну, в смысле, не меркнет, конечно, а просто становится одним из событий в череде других, которое надо быстренько пережить. Но это не отменяет холодных ладошек при мыслях о нем, хаха.

Да, друзья, главное я уже сделала! Вернее, мы с вами сделали - деньги на благотворительность собрали полностью! Почти на месяц раньше положенного дэдлайна! И я, опять же, не могу выразить, насколько я вам благодарна! Если б не вы, не ваша поддержка - ничего бы не получилось. Я, к сожалению, не могу поблагодарить всех по имени - потому что часто даже имен не знаю, многие жертвовали анонимно, - но знайте, что каждый фунт - это такой прилив уверенности в своих силах, что кажется, теперь я точно горы могу свернуть. И главное. Мы действительно помогаем семьям, которые в этом нуждаются. Я предварительно договорилась с Family Holiday Association, для которой собирала деньги, о совместном фотопроекте - надеюсь, все получится, и я смогу не только рассказать про эти семьи, но и показать, как именно все работает.

В последнем информационном письме от моей charity (его получают участники марафона, которые бегут за команду) вышло маленькое письмо от моего имени - в таких письмах успели отметиться многие, вот и моя очередь подошла. Это на английском, почти то же самое, что было написано на страничке сбора денег, только меня еще попросили добавить абзац про то, как именно мне удалось набрать нужную сумму. И я там сказала, что, как мне кажется, это из-за того, что я не только просила денег, но и пыталась вдохновить других людей начать бегать. И я знаю, кстати, что многие правда начали, так что хотя бы даже из-за этого всю эту затею с марафоном уже можно считать удавшейся!

Снимок экрана 2014-04-08 в 11.16.38

До конца недели я сделаю еще один пост - расскажу, по какому именно маршруту будет проходить марафон и где можно будет помахать мне (и не только мне!) ладошкой, если вдруг соберетесь.

Всем спасибо! 5 days to go!

девочка

Отчет по бегу

Как это круто, оказывается, бывает заснуть в пятницу в 9 вечера, чтобы проснуться в 5 утра в субботу и начать день с йоги, медитации, овсяной каши и  масала-чая с орешками. Какой-то безумный кайф и невероятное спокойствие. Жаль, редко получается.

Но с постоянным бегом, если честно, я физически выматываюсь. Вчера сходила в спортзал, вернулась в восемь, и в девять уже поняла, что все, хорош мучаться, время отбоя. Про интервальный бег я писала - он мне дается тяжело. Вчера решила не геройствовать и бежала не в режиме 2 минуты быстро - 1 медленно, а в режиме 1 быстро - 1 медленно. Это гораздо легче, конечно! Даже смогла поднять макс. скорость до 14 км/ч. И в конце еще немного побегать в привычном для себя темпе. Но потом все равно хотелось немножко сдохнуть :)

Дальше впечатлительные девочки могут не читать. За время мой подготовки к марафону я каким-то невиданным чудом набрала (!) почти полтора кило. Вот уж сюрприз. Есть, вроде, не стала намного больше - во всяком случае, точно не настолько больше, чтобы толстеть. Кто-то меня успокаивает - мол, мышцы. Они, кстати, действительно стали прощупываться гораздо лучше. Но я все-таки думаю, что вода. Непонятно только, почему она решила вдруг начать застревать в организме. Ну ладно, побегаем еще, понаблюдаем.

Во вторник пробежала еще 20 км, в этот раз засекла свой маршрут по карте - получилось действительно впечатляюще! Когда я бегаю 20-ку по соседним районам, как-то это не так эффектно выглядит, как если бежать от дома до Тауэрского моста - хотя расстояние то же.

1780083_584438921635472_775477680_o

На предстоящей неделе планирую впервые одолеть 25 км, а ближе к марту - 30-ку. Сейчас это уже не кажется невозможным. К концу 20-го км я чувствую, что силы еще есть, хотя не буду врать - не то что бы очень много :) Начинает немного надоедать километре примерно на 17-ом. А еще заметила, что на 12-ом км начинает жутко хотеться пить. Я вчера даже сходила в спортивный магазин и купила специальный пояс для бутылки с водой. И новые бегательные штаны. Еще, наверное, надо будет купить запасные кроссовки. Короче, подготовка к марафону и правда превращается в серьезное мероприятие!

Зато что радует. Мне приходят комментарии от вас, что вы тоже начали бегать! И что это я вас заразила! Это так круто, так круто, друзья! Я правда рада! Не сдавайтесь, главное, на полпути. Чем чаще выходишь на пробежку, даже через не хочу, тем меньше бег становится пыткой и тем больше - удовольствием. Мой хороший приятель, увидев карту моей пробежки на фейсбуке, вчера написал мне, что тоже выполз на улицу. Впервые за кучу лет. И еще вытащил на пробежку своего соседа с его герлфренд. Говорит, через два километра все померли, но главное начать - это правда :) Зато потом обалденные ощущения!

И, традиционно, огромное спасибо всем, кто поддерживает меня рублем (то есть фунтом). Сбор средств идет здесь:

http://uk.virginmoneygiving.com/KateNikitina

Я, к сожалению, часто даже не знаю, кого именно благодарить! Юля, Инна, Ольга, Мария, Марго, Елена, Кира, Лилия, Аня, Джейн, а также все, кто не подписался, - я надеюсь, что вы меня читаете! И увидите мое ВОТ ТАКЕННОЕ вам СПАСИБО!

Ну и, кроме того, буду рада всех видеть на Костином благотворительном монопольном туре. Места еще есть, записывайтесь!

девочка

Готовлюсь

Знаете, что забавно? Никогда не видела себя бегущей со строны :) А те, кто видел, говорят, что я похожа на Фиби!

В общем и целом, мне, как и Фиби, пофигу - главное, чтобы самой бежать было весело и приятно. Но я надеюсь, кто-нибудь меня на марафон все-таки поддержать придет и потом расскажет, как я смотрелась :)

Друзья! Напоминаю, что я собираю деньги. Я понимаю, что у всех куча своих забот, но у меня сейчас именно марафон - одна из главных. Поэтому я буду вас периодически мучать, простите :)

Сумма набирается потихоньку, но до полных £1400 мне пока далеко. Многие друзья, кстати, мне говорят - ну, ты пока собирай, а чего не хватит, мы тебе добавим. Хаха, вы уверены, что хотите добавлять так много? Лучше отделаться десяткой сейчас :)

http://uk.virginmoneygiving.com/KateNikitina

На прошлой неделе пробежала, в общей сложности, 50 км. Получила от своей благотворительной организации футболку, журнал с подсказками, как лучше готовиться, и еще кучу всякой приятной мелочи. Прочитала про всякие программы подготовки, но как-то, мне кажется, они там все усложняют. Главное, по-моему, бежать и не сдаваться. И пить витамины, чтобы не заболеть.

Еще у меня, кстати, куча новостей, связанных с Фотуризмом. Жизнь не стоит на месте, с нового года, в прямом и переносном смысле, она взяла быстрый старт.

UPD. AAAAAA!!!! asegupova, copengirl Спасибо! )))

девочка

Я бегу!!!

Вы мне тут придали такой заряд уверенности в себе, что я отважилась на поступок, который еще год назад казался мне совершенным безумием. Я бегу Лондонский марафон!!!

Предыстория такова. В октябре я встречалась с девочкой, у которой буду снимать в этом году свадьбу, мы с ней болтали о том о сем, оказалось, она тоже бегает, пробегала марафон в Брайтоне, и уже записалась на Лондонский марафон (самый важный для всех британцев!) Рассказывала, как это круто, и подбивала меня поучаствовать тоже. Но когда я сунулась туда, оказалось, что подать заявку на бесплатное участие я уже не успела, да и через charity свободных мест уже не было. Я расстроилась даже немного, но решила, что не судьба, ладно.

И тут Ника, которая тоже бежит в этом году, буквально два дня назад, пишет у себя на фейсбуке: кто-то выбыл из нашей команды, и мы ищем замену. Меня как торкнуло: Я ХОЧУ!!!

Долго даже не думала. Списалась с организаторами, буквально за полчаса заполнила все формы и оплатила регистрационный взнос, - и вуаля! - мне прислали письмо: поздравляем, мол, вы официальный участник The London Marathon 2014!

Организационные детали таковы. Просто так марафон бежать вы не можете. Существует лотерея на бесплатные места, но если не повезло - вы связываетесь с благотворительными организациями, обещаете собрать для них какую-то сумму денег (немалую, кстати), и они тебе дают право выступать за их команду. И всячески тебя тоже поддерживают.

photo-9

В общем, волей случая, моя благотворительная организация - британская Family Holiday Association, помогающая детям из бедных семей (и самим семьям тоже) выезжать в отпуск на море. Я потом напишу об этом еще подробнее - что они делают, как и зачем. Пока я просто дико благодарна им за то, что они поверили в меня и в то, что я смогу для них сделать :)

А сделать мне надо вот что: помимо того, что собственно, пробежать 42 км, еще и собрать £1400. Это весьма приличная сумма денег, и просто так, просьбами, тут не отделаешься. Я буду что-то придумывать, организовывать, чтобы процесс пошел (сегодня созвонились с Костей moscowlondon - есть крутая идея!!!), но поддержать меня можно уже сегодня. Первые пожертвования уже пошли, ура!

http://uk.virginmoneygiving.com/KateNikitina

Спасибо большое Свете, Лене, Косте и Владу! И всем, кто еще немножко туда добавит :)

Марафон - 13 апреля. На подготовку у меня чуть меньше 3 месяцев. Но я, конечно, начинаю не с нуля - слава богу, я и до этого бегала. На этой неделе, в общей сложности, отмотала уже 40 км. По десятке в понедельник и среду, и 20 км вчера. 20 км я бегу не спеша, но зато под конец не чувствую себя слишком измотанной, и мышцы на следующий день не болят. Говорят, это хороший знак - значит, тело к марафону, в целом, готово.

Если интересно, я буду тут рассказывать, как я готовлюсь. Мне, кстати, в очередной раз повезло. Мой нынешний бойфренд - яростный фанат бега, и, хоть в Лондонском марафоне он участие принимать не будет, Парижский в марте надеется пробежать за три часа. Правда, переживает, что пока не укладывается - скорее всего, говорит, будет 3:15. И расстраивается такой, бггг. Короче, я в голове вообще никаких цифр не ставлю - 4,5 - 5 часов будет для меня ок. Но все равно я собираюсь активно готовится, и меня обещали поддержать советами и тренировками - в общем, посмотрим как оно там пойдет. Буду отчитываться.

девочка

как я тут

Ну все, спортзал мне надоел, диеты тоже, возвращаемся к новым старым развлечениям - йоге. Решила заниматься ею до завтрака, каждый день. Второе утро - полет замечательный, заряд мощности на весь день. Сегодня даже получилась стойка на руках, которая вообще до этого не получалась.
Муж, правда, нервничает. Во-первых, я с ним не завтракаю. Во-вторых, вместо привычных новостей ему приходится смотреть с утра на то, как я корячусь. Он говорит, что йога для русского человека - так же противоестественно, как подледная рыбалка для индусов.
По-моему, он ничего не понимает.
До отъезда в Москву, кстати, я второй раз осилила 20-километровую пробежку, в этот раз на улице. По дороге видела лис, лошадей и дома, на фоне которых снимался сериал Misfits (я как-то про него писала тут даже, очень он нам понравился) - всего в 6 км от нас, оказывается совсем в заднице мы живем. На улице бегается гораздо легче и приятнее, чем в спортзале, но, правда, медленнее. То надо фоточку остановиться сделать, то потрепать за ухом знакомого пса, то уступить дорогу велосипедистам. За два часа почти уложилась, впрочем.
Что еще. Москва жарка, приветлива и прекрасна. В этот раз мне удалось там не заболеть, так что нагулялась вдоволь на бульварах, наелась всяких хинкалей (русская кухня популярна как-то не так), напилась модного спритца, прифигела от цен на сидр (£15 за бутылку, ааааа!), посмотрела "Олимпию" в рамках ММКФ, ну, и поснимала чуть-чуть.
Москва - удивительно чудесный симбиоз командировки и отпуска, но, впрочем, чего кривить, второго в ней куда больше.
Выдохнула, отдохнула, а теперь с новыми силами за новые дела.
девочка

Про спорт

На прошлой неделе снимала Марину. Журналистку, спортсменку, красавицу. К ней приехали родители в Лондон, и вместо того, чтобы идти есть пирожные для фотосессии, они решили поиграть в теннис. Ну круто же, а!
Вообще, у меня в последнее время какая-то прям любовь огромная проснулась к спортивным людям. Потому что я знаю, что это все нелегко. Например, фотографировала еще одну девочку - Натали - для предсвадебной фотоистории. Так у меня даже муж, обычно равнодушный к чужим фотографиям, которые я постоянно тут обрабатываю, изумленно выдохнул: "Вот это ноги!". Конечно, ноги. Наташа каждый день вместо того, чтобы идти обедать в кафе, надевает кроссовки и отправляется на пробежку. Потому что по-другому никак. Нет спорта - нет красивых ног. За редкими и очень счастливыми исключениями.

Но что-то я отвлеклась и развыступалась. Итак, фото Марины. Смотрим, но не завидуем, а идем заниматься! Мне кажется, мотивация должна быть достаточная :)

А еще под катом - фото-бонус!

Tennis, Holland park

Collapse )
И маленькое, но важное объявление. Через 10 дней я снова еду в Москву! Принимаю заказы на съемку 19 мая, 25-26 мая, а также 1-3 июня. Потом еще напомню, чтобы вы не забыли :)) Но пока пишите e.nikitina@gmail.com.
девочка

Про 20 км

У нас наконец появилось солнце, и вообще погода стоит отличная… но для января. Ибо, хоть небо синее и красота неземная, уши адски дерет мороз. В апреле хотелось бы чего-нибудь потеплее. Вы там, пожалуйста, наверху, внемлите! Спасибо за понимание.

А я пока расскажу, как выполнила свой намеченный план по бегу. Спортсмены могут читать и фыркать, а всем неспортивным девочкам я настоятельно рекомендую - прочитать и самим попробовать. Я ведь, знаете ли, всю жизнь была в отстающих, и у меня тоже "в боку кололо", и разваливалась я от бега, и вообще сидение на диване мне ближе. Но если сама за себя не берешься, никто этого за тебя не сделает. Тут уж приходится ноги в руки.

23ec0bf6988511e280b322000a1f9c82_7

В декабре - если кто следит за мной в инстаграме - я периодически начала выкладывать фоточки с беговой дорожки. Сначала 10 км, потом 12. Потом решила замахнуться на 20, дала себе срок до апреля. Думала, по паре км буду каждый раз прибавлять, и так оно само наберется. Но как-то случайно пробежала 15. После десятки, знаете, уже огромной разницы нет. Бежишь себе и бежишь. Думала, с 20-ю получится так же.
В пятницу - а у нас тут был выходной день! - лениво отправилась в джим. Подумала - получится 20 км - хорошо. Нет - ну, тогда в апреле.
Первые десять пробежала как обычно, в темпе 10,5 - 12,5. Комфортный темп, пока я еще не устала, для меня - 11. 10,5 - вообще легко. 10 - уже халява. Однако после 10 км эти цифры теряют смысл. Во-первых, само осознание того, что почти час ты уже бежишь, а тебе надо еще как минимум столько же - немного пугает. Кажется, что не осилишь. Бежать быстро уже сложнее. Сбавляешь темп. Ну, думаю, со скоростью 10 км/ч я точно справлюсь. После 13-го км и ее становится много. Преодолеваю психологическую отметку в 10 и снижаю скорость до 9,5 (на беговой дорожке в этом смысле полный контроль - что мне нравится, если честно). Главное, не останавливаться вообще. Потом я еще снижала ее - даже до 9. Потом опять поднимала. Самое сложное в беге для меня - дыхалка. Ноги особенно не устают, но на высокой скорости тяжело дышится. Поэтому, когда бежишь медленно и дышишь ровно, усталости даже не замечаешь. Ноги плетутся как-то сами собой. Стоит, правда, притормозить, и чувствуешь, что ноги стали будто железные. Но это не страшное ощущение, даже приятно. А еще смотришь на расстояние. 13 км, 14, 15… А сама в голове считаешь так: "Ну вот я пробежала почти 15, почти 16, почти 18…" То есть накидываешь по паре-тройке км. Типа, где 15 км, там уже и 17. А 17 - это же почти 20. Мне такой примитивный психологический трюк всегда помогает. И еще один: "проще мне сейчас добежать эти 5 км, и будем считать, что свой план я выполнила, чем потом начинать все заново". А заново начинать, когда ты на отметке, скажем, в 15 км, и правда жутко не хочется.
Последние два км мне все равно дались с трудом. Но их я, правда, бежала чуть-чуть быстрее, чем предыдущие - хотелось уложиться в 2-хчасовой показатель. Последние метры отсчитывала по секундам. Когда увидела цифру 20 на беговой дорожке, испытала настоящее счастье. Но даже не потому, что смогла, а потому, что наконец эти 20 км закончились. Вымотали они меня, если честно.

d4176ae8988511e2972d22000aa82023_7

Вообще, хвастаться тем, что 20 км ты бежишь почти 2 часа - это очень самонадеянно. Люди, которые постоянно занимаются бегом, пробегают полумарафоны (то есть 21 км) меньше, чем за полтора часа. Но я к ним в компанию и не лезу (пока :)). Я просто довольна тем, что могу в принципе, для самой себя, выполнить цель, которая еще полгода назад казалась бы невозможной. Еще раз подчеркну. Я правда ужасно не спортивный человек. В школе бегала хуже всех (всегда последняя! все меня обгоняли!). В походах - с самым легким рюкзаком на плечах - плелась в хвосте. На легкой аэробике и то умирала за полчаса. Но это все ерунда, и это все поправимо - если начать с собой что-то делать. Сначала 2 км пробежать (или пройти, если бег не получается), потом 5, и так далее… Когда мне девочки пишут: "Катя, ты молодец! Я вот так не могу!" - просыпается мое внутреннее гестапо. Не могу? Что это, черт возьми, значит? А ну-ка быстро, кроссовки на ноги, и бегом, бегом! Все могут! Все! Просто многие не хотят.

Естественно, свои силы надо рассчитывать. Но и верить в них тоже надо. Я сейчас умом понимаю, что бежать марафон (42 км) физически и психологически не готова. Но при этом - я буду держать эту цель в уме. И как минимум не расслабляться. Потому что в спорте - даже таком, крайне любительском - если ты не идешь вперед, откатываешься назад.

И еще я, кстати, научилась подтягиваться. Пока слабо и неуверенно, но все еще впереди.